Deze privé trainingsessies zorgen ervoor dat u uw eigen traject kunt volgen, gericht op persoonlijke doelstellingen.

Elke oefening is zorgvuldig voor u uitgekozen waardoor tijdswinst en efficiëntie absoluut gegarandeerd worden. Of het nu een 5, 10 of 15K-run is of u wil zonder puffen en zweten de vuilniszak buiten zetten, samen gaan we ervoor.

Contacteer Sam

Trainen met vriend(in), partner of collega is fijn. Het zorgt voor extra motivatie om de gezamenlijk beoogde doestelling sneller te behalen.

Of het nu een trektocht of een skireis is die jullie motiveert, je trekt elkaar samen vooruit!

Contacteer Sam

Total Body Workout - DAMME / KNOKKE

dinsdag en donderdag - 20:30

Het lichaam wordt in al zijn aspecten uitgedaagd. Cardio, kracht, lenigheid en uithouding. Al deze elementen komen in een uitdagende en gevarieerde manier aan bod. Met ondersteuning van verschillende functionele materialen zorgt dit voor een heel complete training.

Pilates -DAMME

vaste lessenreeksen op maandag, dinsdag en woensdag.

losse beurten op vrijdag - 19:30

De Pilates methode is erop gericht het lichaam te stretchen, versterken en balanceren. Het benadrukt de kern van je lichaam, de buik, schuine buikspieren, onderrug, binnen- en buitenkant van de dijen. Om die reden is deze methode een meerwaarde voor al wie bezig is met verantwoord bewegen.

Bodyshape - DAMME

woensdag - 9:00

Een intens maar plezant uurtje sporten. In deze sessie mixen we volgende ingrediënten: een energieke cardio warming-up, een reeks spierversterkende full body oefeningen, een extra FUN-factor én motiverende beats. Het resultaat? Een lichaam dat fitter, strakker en sterker wordt! Voor ieder sportlevel.

Early bird - KNOKKE

woensdag - 6:00

Deze training heeft als doel het lichaam te triggeren voor de rest van de dag. De hartslag gaat omhoog, de spieren worden geactiveerd, de verbranding wordt in gang gezet. Energie tanken voor de rest van de dag.

Fitter Ouder Worden - KNOKKE

We bouwen aan een fit lichaam. Dit door door een mooie combinatie van kracht-, lenigheids, en cardiovasculaire oefeningen. Krachttraining is onder meer belangrijk voor de benen. Het zorgt voor behoud en/of verbetering van kracht en coördinatie. Dat heeft dan weer een positief effect heeft op de balans bij opstaan en lopen. Regelmatige krachttraining en de dagelijkse beweegnorm halen zorgt voor een fit en vitaal gevoel.

Ontdek hier meer over Pilates

Hoi, ik ben Els een voedingsconcern die jullie graag een gezonde levensstijl wil bij brengen. Als voedingscoach help ik je graag om een gezond voedingspatroon aan te leren door je inzicht te geven in voeding en te leren welke voedingstoffen je beter wel of niet eet.

We nemen stap voor stap minder goede eetgewoontes aan. Alles op jouw tempo zodat je controle blijft hebben op je eigen keuzes.

Procedure

Intakegesprek - 1u15

Tijdens dit gesprek leer ik je beter kennen. Met het nemen van een bodyscan krijg ik een volledig beeld van wie jij bent. Je brengt je eetdagboek van minstens 4 dagen mee. Samen bespreken wat de probleempunten kunnen zijn.

Online: krijg je een receptenbundel toegestuurd zodat je meteen aan de slag kunt alsook een bundel met meer uitleg over de verschillende voedingsstoffen die voor jouw belangrijk zijn.

Opvolggesprek - 30 minuten

Na 2 weken zie we elkaar terug, luister ik naar je ervaringen en sturen we bij waar nodig.

Contacteer Els